叶酸对怀孕的重要性越来越得到注重，主张女人孕前3个月就要开端弥补叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于防备胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管变形、唐氏综合征等疾病。
叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的生果、蔬菜中。都市日子的饮食常缺少绿色蔬菜、生果等，导致许多女人叶酸摄入缺乏。因而，女人备孕期间，除了要多吃生果蔬菜之外，主张每天弥补0.4mg叶酸。关于检出叶酸利用率低的女人，需求每天弥补0.8mg。
不熬夜、戒烟戒酒、规则日子
无论是男性仍是女人，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，常常熬夜会使精子质量显着下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，简单导致染色体变形。女人长时间熬夜也会影响卵子质量。因而，备孕期间的男女都需求养成不熬夜的规则日子方式。广州代妈专家提醒长时间烟酒会进步胎儿的变形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的预备。
无论是男方仍是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开端加强锻炼，进步身体素质，为生娃做好预备。男性恰当运动有助于进步精子质量和受孕率。而女人坚持运动，一方面能够进步卵子质量，另一方面，也能够增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为出产和康复做好预备。
最好挑选一些不要过分剧烈的运动，特别是关于往常没有运动习气的人来说，防止因剧烈运动形成的身体不适或损害。慢跑、箭步走、游水等缓慢运动更为适宜。女人还能够恰当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。