怀孕的时分体重添加的数量每个人是不一样的，详细能够看一下孕前体重指数（孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）除以身高的平方（m2））来衡量。
均衡饮食、少量多餐
一般情况下，咱们把食物分红五层七类：谷薯类(主食)、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。广州代妈专家提醒所谓的养分均衡是说这七大类的一个均衡，不多吃也不少吃。其间，谷薯类(主食)中杂粮的摄入量不该低于总量的1/5。
清淡饮食，多食绿叶蔬菜，能够经过色香味的调整添加胃口；孕后期尤其是孩子入盆后，胃口添加，这时要有控制的进食，少食多餐，切忌饥一顿饱一顿，防止一次吃进很多的食物。
多运动、贵在坚持
要想坚持好身材，运动是必不可少的。代代妈运动必定牢记两个准则，一个是“适度”感觉疲乏就休息，一个是“坚持”，学贵以恒，不能三天打鱼两天晒网。需求卧床的代代妈也可适当做一些手臂扩展操练以及翻身操练。