1.缓解压力
作为母亲，既要完成繁忙的工作，又要面对无休止的家务事，压力一定很大。锻炼可以很好地缓解代妈们的压力，释放被压抑的情绪。
2.恢复身体
代妈们生产完要慢慢开始日常锻炼，无论是慢跑、瑜伽、举重，或者简单的蹲起，都可以帮助代妈们更好地恢复身体。
3.适当休息
对于代妈来说，锻炼其实也是一个休息的时间。当然跟孩子一起锻炼也是不错的选择，但如果你想有单独的时间放松一下自己的话，可以出去慢跑或者去健身房锻炼。
4.预防忧郁症
代妈们如果不注意的话，很容易会患上产后抑郁症，而经常锻炼就可以有效地避免抑郁症的产生。运动可以舒缓你的大脑，放松你的心情，让体内的激素得到平衡。
5.增强自信心
生产完的代妈们通常体型已经大不如前，这很正常，但臃肿的身材会让许多代妈产生自卑的心理，这种消极情绪对代妈们的恢复有很大的影响。经常锻炼会使代妈们对自己的身材更加满意，更有自信。
6.睡得更好
大多数广州代妈因为必填要照顾孩子、做家务，都会有一些睡眠不好的问题。富孕代妈助孕中心建议经常锻炼会缓解你的肌肉紧张，疏通血液流畅，帮助你得到更好的休息。傍晚适当的慢跑会让代妈更快的入睡。