时食准则
一天24小时，身体都在改变着，在不同的时刻会依照必定的规则发挥功用。
12点到晚上8点，首要是用于养分吸取和消化食物。晚上8点到清晨4点，在咱们歇息的时分，身体就会活跃的吸收和运用食物中的养分，进行更新细胞，修正安排。清晨4点到12点，身体会把有毒的废物排出体外，让咱们变得愈加健康。宝宝在代妈体内必定要一个清洁的环境，因而备孕女人为了宝宝的健康必定要规则饮食。
均食准则
备孕女人饮食要规则，确保影响的摄入。只要做到这样，才干吸取到全面的养分，各种养分素关于身体才会起作用，否则一些养分素在脱离它们的协作同伴或许底子没有用。我国养分学会妇幼分会主张在孕前就调整好自己的饮食。
许多时分咱们会觉得很累，早上起来会觉得十分困，许多人都会喝一杯咖啡或是影响性饮料，让自己不再那么困。富孕提醒备孕女人要留意了，咖啡以及浓茶类影响性饮料，最好是不要食用。喝的时刻长了，人的身体、大脑习惯了对这些外部的影响的反响，从而会变得比较愚钝。
甜食不行吸取太多
每个女生天然生成就会喜欢吃甜食，可是现在纯天然的糖制作的食物很少，一般在制作的时分都会选用通过加工提炼的浓缩糖，在提纯的过程中维生素和矿物质现已没有了，一起吃进去今后在消化的时分还会耗费许多的维生素及矿物质。让女人变得肥壮，宝宝也不需求这样的养分物质。
留意调味剂的吸取
现在日常日子中运用的调味剂，不是选用传统的制作办法，由于传统的办法时刻太长，以酱油为例，天然制作需求一年的时刻，所以为了削减时刻，许多商家不到一个月就可以酿造出酱油。
因而，平常在购买酱油、醋、料酒等的时分，必定要看配料表，假如有许多相似化学物质的词语，那么就不要购买。
铁
铁是人体生成血红蛋白的首要成份之一，缺铁会形成胎宝宝宫内缺氧，关于孩子的生长发育和智力发育都会产生影响。
钙
在怀孕的时分，代妈身体内的钙会被宝宝吸收，要是钙含量不行的话，会影响宝宝的发育，影响宝宝乳牙，恒牙的钙化和骨骼的发育，宝宝还有或许会患佝偻病。代妈或许也会有小腿抽筋、疲倦、厌倦，等状况，产后会呈现骨软化和牙齿疏松或掉落的状况。
叶酸
孕前和孕早期，代妈必定要弥补叶酸。假如叶酸缺乏或许会形成宝宝神经管反常的结果。
锌
锌被誉为“生命的齿轮”，在怀孕的整个阶段最好都可以弥补，可以让代妈的皮肤润滑，赋有弹性，削减妊娠对皮肤的危害。假如锌缺乏会形成宝宝细胞分解反常，脑细胞总数削减，对宝宝的影响十分大。