秋季“坐月子”的第二大好处便是收获的季节，新鲜上市品种丰富的各类瓜果蔬菜了。
菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，那 就最好不过了。正在坐月子的新代妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。
秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后代妈的健康和保证乳汁质量所必需的，富孕代妈助孕中心的专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。
用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤。有助于增进广州代妈食欲，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用。还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。